Pozdravljeni!
Danes praznujejo mame in babice. Za vso skrb in razdajanje si zagotovo zaslužijo vašo pozornost in zahvalo. Izkažete jo lahko tudi tako, da jim izdelate in vročite voščilnico (upam, da ste upoštevali včerajšnje navodilo in da ste že vse pripravili). To naj bo vaša prva naloga današnjega dne.
Skrbeti je potrebno tudi za dovolj gibanja. Da pa bo gibanje malo bolj zanimivo, se lahko igraš priloženo igro in vrste vaje naključno izberi s igralno kocko.
Igra s kocko: …
1. Pripravite ustrezen prostor.
2. Oblecite in obujte športno opremo.
3. Na tla položite tanjšo blazino ali deko, odprite okno.
4. Ogrejte se z vajami od glave do nog (kroženja, zamahi, poskoki, počepi…).
5. Če vas vadi več, dogovorite pravila pred vadbo.
6. Prvi krog vadbe izvedite tako, da se skupaj sprehodite skozi posamezne vaje. Upoštevajte število ponovitev posamezne vaje kot je zapisano v sredinskem stolpcu.
7. Drugi in tretji krog vadbe (če vas je več) izvajajte posamezne vaje izmenično. Število ponovitev vaje določite z metom kocke tako, da dobljeno število pomnožite s številom, ki je zapisano v sredinskem stolpcu.
8. Med posameznimi krogi imejte 2-3 minutni odmor.
Priloga:
1. Slika vadbe
Ne pozabi tudi na pravilno higieno rok!
